適度な飲酒は健康に良いと言われています！！
忘年会のシーズンですので飲み過ぎに注意しましょう！！
適度の飲酒は、健康に良いと言われ以下のような効用があります。
◯ 食欲の増進
胃の動きを刺激し空腹感が出て食欲が増進されます。
◯ 血行の改善
血管を拡張させ血液の流れを良くします。
体温が上がり疲労回復に効果があります。
◯ コミュニケーションの円滑化
大脳皮質の抑制を低下させ思考・知覚、運動、記憶などの抑制を除かれます。
お酒でコミュニケーションが円滑になります。
◯ ストレスの解消に効果
大脳皮質の抑制を低下は、ストレスの解消に効果があります。
◯ 健康への効果
心臓血管障害のリスクを下げます。
適量の目安を以下に示します。
アルコールに弱い人、高齢者、女性、肥満気味の人の適量はこの２／３ぐらいと考えてください。
妊娠した女性は、特に注意が必要で飲酒を避けることが勧められています。
| お酒の種類 | 適量の目安（１日） |
|---|---|
| ビール | 中びん１本（５００ml） |
| 日本酒 | １合程度 |
| 焼酎（２５°） | ０．６合（１１０ml） |
| ワイン（１４°） | ボトル１／４（１８０ml） |
| ウイスキー（４３°） | ダブル１杯（６０ml） |
この２倍程度なら問題ないとも言われています。
しかし、１日にこの３倍以上飲酒を続けると以下のリスクが高まります。
◯ 肝臓障害
◯ 脳血管傷害
◯ がん発生
◯ 生活習慣病
以下は、体の負担が少ない飲み方です。
◯ 食べながらできるだけゆっくりと飲む
◯ 水分も一緒に取る
◯ 強い酒は薄めて飲む
◯ 長時間に飲み続けない
◯ 休刊日を作るなど
飲酒は体に良いと言われますが適量を超えると体に害があります！！
人やその時の状況により異なるので適量を考えて飲みましょう！！
